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とびうお

とびうお

トビウオの煮びたし
トビウオの煮びたし
材料(4人前) トビウオ 4尾 季節の野菜 適量(今回はなす中1個、しいたけ中4個、ねぎ1本) だし
トビウオのカレー
トビウオソテー入りのさっぱりカレー
材料(2~4人前) トビウオ 2~4尾 たまねぎ 大1個 トマト 大1個 にんにく 1片 生姜 1片
白身魚の簡単昆布〆め
白身魚の簡単昆布〆め
材料 いきいき七尾魚 人数分 とろろ昆布 1袋 つくりかた知り合いの漁師さんに教えてもらったんですが